ダイエットは食事管理が鍵!食べ過ぎを防ぐ方法

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ボディケア

実は食事管理は一番難しい

嗜好を変えるには、数値化してエネルギーをダイレクトに調整することが大切ですが、なかなかバランスが取れた食事をコントロールするには大変です。

ダイエットを成功に導く方法は数値化することで解決!

調理法や味付けでエネルギーは変わり、粉物であればどんな粉物なのか、麺類もどのような種類なのかなど細かく計算しなければなりません。

『毎日そんなことはできない』という皆さん。

心配しないでください。

今はバライティー豊かな食材が揃っていることはご存知でしょうか?

今回はそんな栄養管理やバランスも全て含めてご紹介いたします。

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お弁当の時だけ置き換えてみたり、身体をボディコントロールしたいときにお勧めです。


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たまには美味しいものを食べたい!

たまにはご褒美で美味しいものでストレス解消!美味しい食卓を彩りのは大切でです。週一くらいはすきなものを食べる日を設定すると良いですよ。※程よい量で抑えられるようにしましょう。

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食を楽しむということの大切さ

人間は、「食」 「運動」 「睡眠」 が整えば健全であると言われています。その中で食はとても大切で心豊かになるものだと考えています。ダイエットは我慢をしなきゃいけないというわけではありません。心と身体のバランスが整うようにコントロールし、栄養の吸収・消化がスムーズに行われる。「食」を吸収消化させるためには適度な「運動」が必要であり、「運動」するためには「睡眠」は必須になるわけです。

人類は長き進化で飢餓を多く体験しています。過程で身体に栄養源を溜めこむ力を養いました。脂肪も同じですしミネラルも同じです。私たち脊椎動物の基盤を支える骨には沢山のミネラルが存在します。栄養不足が続けばその蓄えた栄養を使い体のバランスを図るようにできています

お身体の管理できていると、代謝が上がっているので、もし1日くらいたくさん食べてしまったとしても、急激に体重が増えることもありません。数日で元に戻るはず。※戻らない場合は添加物が多いものや脂肪糖質が多いものなど偏った食べ方の場合です。1回食べすぎても身体がきちんと働いてくれます。食べたものの総カロリーと基礎代謝、活動量は密接に関係性があります。もし燃焼率をUPさせてもそれと同じくらい食べていれば体重は変わりません。

〇適度な運動をする身体が温まる習慣(体温をアップする)

(代謝が高くなると30分の運動でも燃焼率が上がります。)

〇質の良い睡眠

〇カロリーコントロール

ダイエット基礎知識マガジン

☆代謝アッププログラム☆有料マガジン


気持ちがよい食べ物を適度にとり、身体が気持ちがよいくらいの運動をすることが一番の近道ではないでしょうか。習慣づけすることで、体重が急激に増える事はないと思います。

是非素敵なライフスタイルを送るためにボディコントロールをして行きましょう!

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